| Кабачок желтый, замороженный | 130 г |
| Морковь, замороженная | 130 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 130 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 80 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 8.1% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.7% | 1200 г |
| альфа Каротин | 257.66 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 15.5% | 675 г |
| бета Криптоксантин | 32.933 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 804.22 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 12.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.907 мкг | 400 мкг | 22% | 23% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 10.2% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 6.9% | 1505 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5263 мг | 20 мг | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.34 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.4% | 3112 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4117 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Натрий, Na | 1231.9 мг | 1300 мг | 94.8% | 99.3% | 106 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 4.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 1791.26 мг | 2300 мг | 77.9% | 81.6% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 8% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 12.3% | 855 г |
| Медь, Cu | 64.74 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.8% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1777 г |
| Селен, Se | 6.636 мкг | 55 мкг | 12.1% | 12.7% | 829 г |
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9739 г |
| Цинк, Zn | 0.3521 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами 23.01 составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».