| Яблоки печеные | 200 г |
| Творог жирный 18,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 1.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.662 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 2.283 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5628 мг | 20 мг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.18 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Кальций, Ca | 65.17 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2354 г |
| Натрий, Na | 38.62 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3366 г |
| Сера, S | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Хлор, Cl | 52.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 4.5% | 1083 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3868 г |
| Медь, Cu | 91.32 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.4% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.6% | 1062 г |
| Селен, Se | 9.646 мкг | 55 мкг | 17.5% | 8.5% | 570 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24301 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоко запечёное с творогом и сухофруктами составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».