Мой здоровый рацион

Рецепт яблоко запечёное с творогом и сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яблоко запечёное с творогом и сухофруктами

Яблоки печеные 200 г
Творог жирный 18,0 проц. жирности (Запекание запеканка) 100 г
Изюм (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоко запечёное с творогом и сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.1 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.3% 1462 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.1% 949 г
Углеводы 34.8 г 219 г 15.9% 7.8% 629 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 1.7% 2952 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 3% 1645 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3.1% 1565 г
Витамин В4, холин 15.02 мг 500 мг 3% 1.5% 3329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 14.662 мкг 400 мкг 3.7% 1.8% 2728 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 5.2% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 3.6% 1355 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 0.9% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.482 мг 15 мг 3.2% 1.6% 3112 г
Витамин Н, биотин 2.283 мкг 50 мкг 4.6% 2.2% 2190 г
Витамин РР, НЭ 1.5628 мг 20 мг 7.8% 3.8% 1280 г
Макроэлементы
Калий, K 267.18 мг 2500 мг 10.7% 5.2% 936 г
Кальций, Ca 65.17 мг 1000 мг 6.5% 3.2% 1534 г
Магний, Mg 16.99 мг 400 мг 4.2% 2% 2354 г
Натрий, Na 38.62 мг 1300 мг 3% 1.5% 3366 г
Сера, S 52.15 мг 1000 мг 5.2% 2.5% 1918 г
Фосфор, P 86.2 мг 800 мг 10.8% 5.3% 928 г
Хлор, Cl 52.03 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4421 г
Микроэлементы
Бор, B 137.6 мкг ~
Ванадий, V 3.09 мкг ~
Железо, Fe 1.662 мг 18 мг 9.2% 4.5% 1083 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14563 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 6.6% 741 г
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 1.3% 3868 г
Медь, Cu 91.32 мкг 1000 мкг 9.1% 4.4% 1095 г
Молибден, Mo 6.592 мкг 70 мкг 9.4% 4.6% 1062 г
Селен, Se 9.646 мкг 55 мкг 17.5% 8.5% 570 г
Фтор, F 16.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24301 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2358 г
Цинк, Zn 0.2087 мг 12 мг 1.7% 0.8% 5750 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яблоко запечёное с творогом и сухофруктами составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».