| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Банан | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8% | 571 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 7.6% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5.7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 9% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.941 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 7.8% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 46.557 мкг | 50 мкг | 93.1% | 42.7% | 107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0513 мг | 20 мг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Ниацин | 1.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.55 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2280 г |
| Кремний, Si | 46.978 мг | 30 мг | 156.6% | 71.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 89.58 мг | 400 мг | 22.4% | 10.3% | 447 г |
| Натрий, Na | 34.78 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1990 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 9.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 57.73 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 5.1% | 899 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 10.2% | 451 г |
| Литий, Li | 2.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6696 мг | 2 мг | 83.5% | 38.3% | 120 г |
| Медь, Cu | 310.88 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 14.3% | 322 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2590 г |
| Никель, Ni | 10.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.103 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.7% | 390 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17536 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 1.5009 мг | 12 мг | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Цирконий, Zr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».