| Сухарики мои | 55 г |
| Фарш грудка+говядина | 1090 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.1% | 447 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8% | 789 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 69.28 мг | 500 мг | 13.9% | 8.7% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 16.8% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.371 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 22% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1098 мг | 20 мг | 25.5% | 16% | 391 г |
| Ниацин | 5.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.59 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5099 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 2.8% | 2297 г |
| Магний, Mg | 55.94 мг | 400 мг | 14% | 8.8% | 715 г |
| Натрий, Na | 344.48 мг | 1300 мг | 26.5% | 16.6% | 377 г |
| Сера, S | 192.16 мг | 1000 мг | 19.2% | 12% | 520 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 12.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 547.07 мг | 2300 мг | 23.8% | 14.9% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 7.203 мкг | 10 мкг | 72% | 45.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 7% | 894 г |
| Медь, Cu | 134.62 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Молибден, Mo | 9.365 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.253 мкг | 55 мкг | 20.5% | 12.9% | 489 г |
| Фтор, F | 106.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3754 г |
| Хром, Cr | 14.64 мкг | 50 мкг | 29.3% | 18.4% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.8939 мг | 12 мг | 15.8% | 9.9% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица хлеб составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».