| Морковь, желтая (Варка без слива) | 160 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 17.8% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 19.5% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 5.8% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 16.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 18.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.38 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.9% | 3854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.02 мг | 90 мг | 16.7% | 57.2% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 5.5% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.7 мкг | 120 мкг | 53.9% | 184.6% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0389 мг | 20 мг | 5.2% | 17.8% | 1925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.12 мг | 2500 мг | 12% | 41.1% | 836 г |
| Кальций, Ca | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 16.8% | 2040 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 18.2% | 1898 г |
| Натрий, Na | 26.97 мг | 1300 мг | 2.1% | 7.2% | 4820 г |
| Сера, S | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.6% | 3188 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 16.1% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 46.07 мг | 2300 мг | 2% | 6.8% | 4992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 15.8% | 2198 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 8.6% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 2.934 мкг | 10 мкг | 29.3% | 100.3% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 32.2% | 1060 г |
| Медь, Cu | 81.08 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 27.7% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 13.217 мкг | 70 мкг | 18.9% | 64.7% | 530 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 17986 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 32.9% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 12% | 2820 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».