| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 128.95 мг | 500 мг | 25.8% | 12.8% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 10.1% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.962 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.1% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 14.885 мкг | 50 мкг | 29.8% | 14.8% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9352 мг | 20 мг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 93.76 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.7% | 1067 г |
| Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Натрий, Na | 85.76 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1516 г |
| Сера, S | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 12.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 142.08 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 5.4% | 930 г |
| Йод, I | 14.69 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.9% | 1021 г |
| Кобальт, Co | 5.815 мкг | 10 мкг | 58.2% | 29% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.8972 мг | 2 мг | 44.9% | 22.3% | 223 г |
| Медь, Cu | 145.52 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.3% | 687 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.196 мкг | 55 мкг | 38.5% | 19.2% | 259 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8983 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.4042 мг | 12 мг | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.144 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.952 г | min 16.8 г | 23.5% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 23.01.19 составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».