Творог 5% жирности | 500 г |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14% | 639 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3007 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.6% | 923 г |
Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 6% | 1502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 22.5 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5% | 1778 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 25.6% | 349 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.6% | 926 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 10.3% | 870 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% | 4.5% | 2016 г |
Кальций, Ca | 142.5 мг | 1000 мг | 14.3% | 12.8% | 702 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2105 г |
Натрий, Na | 45.5 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Сера, S | 118.5 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.6% | 844 г |
Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 17.5% | 510 г |
Хлор, Cl | 112.5 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.4% | 2044 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 12.5% | 714 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.1% | 1102 г |
Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% | 26% | 344 г |
Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3141 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Смузи низкоуглеводное составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».