| Лук репчатый | 92 г |
| Помидоры (томаты) | 516 г |
| Салат | 20 г |
| Сметана 15% | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.1% | 2800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 9.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 43.1% | 589 г |
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 46.4% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 11.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.454 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.78 мг | 90 мг | 22% | 55.8% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 5.6% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 5.1% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 22.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.523 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 24.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6146 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 10.9% | 2301 г |
| Натрий, Na | 29.65 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.8% | 4384 г |
| Сера, S | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5714 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 8.6% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 45.82 мг | 2300 мг | 2% | 5.1% | 5020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 10.9% | 2338 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.092 мкг | 10 мкг | 50.9% | 129.2% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 17.8% | 1437 г |
| Медь, Cu | 93.81 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 23.9% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 5.311 мкг | 70 мкг | 7.6% | 19.3% | 1318 г |
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17974 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20801 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 20.1% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.2616 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4587 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами №1 составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».