| Морковь (Варка без слива) | 225 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 44 г |
| Картофель (Варка без слива) | 293 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 180 г |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.1% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 45% | 468 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 46.6% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 18.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 21.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.655 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.7% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 6.9% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 14.7% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8489 мг | 20 мг | 9.2% | 19.3% | 1082 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.3% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 90.67 мг | 1000 мг | 9.1% | 19.1% | 1103 г |
| Кремний, Si | 9.448 мг | 30 мг | 31.5% | 66.2% | 318 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 7.1% | 2937 г |
| Натрий, Na | 68.76 мг | 1300 мг | 5.3% | 11.1% | 1891 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4275 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 29.4% | 715 г |
| Хлор, Cl | 103.26 мг | 2300 мг | 4.5% | 9.5% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 3.8% | 5521 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.1% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 4.139 мкг | 10 мкг | 41.4% | 87% | 242 г |
| Литий, Li | 10.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 8.4% | 2519 г |
| Медь, Cu | 142.96 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 30% | 699 г |
| Молибден, Mo | 4.271 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.8% | 1639 г |
| Никель, Ni | 1.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.292 мкг | 55 мкг | 11.4% | 23.9% | 874 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7189 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 18.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.6086 мг | 12 мг | 5.1% | 10.7% | 1972 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп с морковью и шампиньонами составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».