Творог влажный обезжиренный | 35 г |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Смородина черная | 15 г |
Смородина красная | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7% | 2639 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.3% | 909 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10465 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.9% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.7% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.2% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.905 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8155 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 9.4% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.05 мг | 90 мг | 37.8% | 69.6% | 264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4587 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6775 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.2% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2242 мг | 20 мг | 1.1% | 2% | 8921 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.4% | 1289 г |
Кальций, Ca | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.5% | 2165 г |
Кремний, Si | 20.986 мг | 30 мг | 70% | 128.9% | 143 г |
Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 7% | 2649 г |
Натрий, Na | 136.9 мг | 1300 мг | 10.5% | 19.3% | 950 г |
Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21882 г |
Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 18.2% | 1014 г |
Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17899 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 12.7% | 1452 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 91.2% | 202 г |
Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2370 г |
Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 16.6% | 1116 г |
Молибден, Mo | 8.762 мкг | 70 мкг | 12.5% | 23% | 799 г |
Никель, Ni | 7.033 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.414 мкг | 55 мкг | 6.2% | 11.4% | 1611 г |
Стронций, Sr | 28.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4278 г |
Цирконий, Zr | 4.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лизин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.166 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
Пролин | 0.383 г | ~ | |||
Серин | 0.204 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность творогрушасмородина составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».