| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 58 г |
| Перец сладкий красный | 32 г |
| Редис | 25 г |
| Сельдерей | 16 г |
| Льняное | 11 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 29.1% | 619 г |
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 31.5% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.16 мг | 90 мг | 55.7% | 100.2% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 64.4% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4949 мг | 20 мг | 2.5% | 4.5% | 4041 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.38 мг | 2500 мг | 9.4% | 16.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4579 г |
| Кремний, Si | 22.164 мг | 30 мг | 73.9% | 132.9% | 135 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 4.7% | 3820 г |
| Натрий, Na | 22.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.1% | 5745 г |
| Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 7.7% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 40.84 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2899 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 62.9% | 286 г |
| Литий, Li | 26.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 11% | 1652 г |
| Медь, Cu | 87.58 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 15.8% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 5.698 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.6% | 1229 г |
| Никель, Ni | 8.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16467 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23175 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 16.4% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5100 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат на обед 11 февраля составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».