Мой здоровый рацион

Калорийность Рыбки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 423 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.3% 1070 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 4.8% 523 г
Углеводы 61.6 г 219 г 28.1% 7.1% 356 г
Углеводы (общие) 68.3 г ~
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 8.4% 299 г
Вода 9.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 22960 г
Зола 4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 80 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.465 мг 1.5 мг 31% 7.8% 323 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 3.1% 800 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 0.4% 6173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.654 мг 5 мг 13.1% 3.3% 765 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 2.7% 939 г
Витамин В9, фолаты 119 мкг 400 мкг 29.8% 7.5% 336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.19 мг 15 мг 7.9% 2% 1261 г
Витамин К, филлохинон 18.3 мкг 120 мкг 15.3% 3.8% 656 г
Витамин РР, НЭ 4.427 мг 20 мг 22.1% 5.6% 452 г
Бетаин 12.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221 мг 2500 мг 8.8% 2.2% 1131 г
Магний, Mg 70 мг 400 мг 17.5% 4.4% 571 г
Натрий, Na 1214 мг 1300 мг 93.4% 23.5% 107 г
Фосфор, P 196 мг 800 мг 24.5% 6.2% 408 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.14 мг 18 мг 28.6% 7.2% 350 г
Марганец, Mn 1.494 мг 2 мг 74.7% 18.8% 134 г
Медь, Cu 266 мкг 1000 мкг 26.6% 6.7% 376 г
Селен, Se 25.8 мкг 55 мкг 46.9% 11.8% 213 г
Цинк, Zn 1.46 мг 12 мг 12.2% 3.1% 822 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.789 г от 0.9 до 3.7 г 87.7% 22%
Омега-6 жирные кислоты 6.439 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.1%
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.793 г min 16.8 г 16.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.752 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.229 г от 11.2 до 20.6 г 64.5% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 6.437 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.789 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рыбки составляет 398 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов