| Морская капуста сушеная (Припускание) | 50 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сыр адыгейский | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Капусту замочить на пару часов в холлодной воде. Затем слить воду. и Добавить все остальные ингредиенты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8% | 487 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 12.7% | 306 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 7.4% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.645 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.6% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 1.9% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 7.646 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 7.1% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6467 мг | 20 мг | 23.2% | 9% | 430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 748.54 мг | 2500 мг | 29.9% | 11.6% | 334 г |
| Кальций, Ca | 368.64 мг | 1000 мг | 36.9% | 14.3% | 271 г |
| Магний, Mg | 164.18 мг | 400 мг | 41% | 15.9% | 244 г |
| Натрий, Na | 575.27 мг | 1300 мг | 44.3% | 17.2% | 226 г |
| Сера, S | 162.14 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 15% | 260 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.718 мг | 18 мг | 81.8% | 31.8% | 122 г |
| Йод, I | 337.16 мкг | 150 мкг | 224.8% | 87.3% | 44 г |
| Кобальт, Co | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 11.3% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
| Медь, Cu | 59.49 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4353 г |
| Селен, Se | 8.871 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6.3% | 620 г |
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27137 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 2.1955 мг | 12 мг | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты супер витамин составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».