| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.459 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3918 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3078 мг | 20 мг | 6.5% | 7.7% | 1529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.2% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.3% | 1610 г |
| Кремний, Si | 19.139 мг | 30 мг | 63.8% | 75.4% | 157 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 13.9% | 847 г |
| Натрий, Na | 144.45 мг | 1300 мг | 11.1% | 13.1% | 900 г |
| Сера, S | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3953 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 13.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 249.81 мг | 2300 мг | 10.9% | 12.9% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 9.1% | 1300 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.1% | 1063 г |
| Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 16.8% | 703 г |
| Медь, Cu | 111.15 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.1% | 900 г |
| Молибден, Mo | 8.485 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.3% | 825 г |
| Селен, Se | 0.797 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 6901 г |
| Фтор, F | 53.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7532 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6032 мг | 12 мг | 5% | 5.9% | 1989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с молоком составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».