| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука Льняная [Славица] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 19.6% | 386 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.5% | 1009 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 107.32 мг | 500 мг | 21.5% | 16.3% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 8.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.707 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.006 мкг | 3 мкг | 33.5% | 25.4% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 5.3% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 11.274 мкг | 50 мкг | 22.5% | 17% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6943 мг | 20 мг | 18.5% | 14% | 541 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 93.95 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Натрий, Na | 70.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1839 г |
| Сера, S | 196.18 мг | 1000 мг | 19.6% | 14.8% | 510 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 17.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 122.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1824 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.1% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 33.8% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 6.815 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.204 мкг | 55 мкг | 53.1% | 40.2% | 188 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10554 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5854 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.522 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.666 г | ~ | |||
| Пролин | 1.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с льняной мукой ленивые составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».