| Тыква (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 44.7% | 741 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.1 мкг | 900 мкг | 38.1% | 126.2% | 262 г |
| бета Каротин | 2.059 мг | 5 мг | 41.2% | 136.4% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 15.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 15.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 7.6% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 36.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 29.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.216 мкг | 400 мкг | 4.8% | 15.9% | 2082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 40.4% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 12.3% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9608 мг | 20 мг | 4.8% | 15.9% | 2082 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 37.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.3% | 2915 г |
| Кремний, Si | 41.176 мг | 30 мг | 137.3% | 454.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 15.9% | 2081 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23679 г |
| Сера, S | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.3% | 4047 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 14.2% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 26.08 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 8819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 10.3% | 3279 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 45.4% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 8.9% | 3643 г |
| Медь, Cu | 247.06 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 81.8% | 405 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 29.8% | 1109 г |
| Никель, Ni | 6.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13350 г |
| Фтор, F | 118.04 мкг | 4000 мкг | 3% | 9.9% | 3389 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 18.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 8.9% | 3643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква, запечённая в мультиварке составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».