| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец без кожуры | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.5% | 2500 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 91.8% | 642 г |
| альфа Каротин | 2.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 99.4% | 592 г |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 22.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 14.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 4.7% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 21.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 54.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.333 мкг | 400 мкг | 2.6% | 15.3% | 3871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.07 мг | 90 мг | 101.2% | 595.3% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 9.4% | 6438 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 32.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5053 мг | 20 мг | 2.5% | 14.7% | 3958 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.67 мг | 2500 мг | 7.2% | 42.4% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 5.9% | 10000 г |
| Кремний, Si | 9.333 мг | 30 мг | 31.1% | 182.9% | 321 г |
| Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 9.4% | 6319 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.9% | 20537 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.1% | 13699 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 17.6% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 6.5% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 14.1% | 4091 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 176.5% | 333 г |
| Литий, Li | 38.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 36.5% | 1609 г |
| Медь, Cu | 93.67 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 55.3% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 33.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 27500 г |
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 42418 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 42.9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 13.5% | 4444 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей ежедневный составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».