| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 40 г |
| Морковь | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.8% | 507 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.1 мкг | 900 мкг | 38.9% | 17.4% | 257 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.756 мг | 5 мг | 35.1% | 15.7% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 39.67 мг | 500 мг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.971 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 1.387 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3605 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.878 мг | 20 мг | 19.4% | 8.7% | 516 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 253.8 мг | 1000 мг | 25.4% | 11.4% | 394 г |
| Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Магний, Mg | 38.29 мг | 400 мг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Натрий, Na | 456.34 мг | 1300 мг | 35.1% | 15.7% | 285 г |
| Сера, S | 80.14 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1248 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 12.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 660.31 мг | 2300 мг | 28.7% | 12.9% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Медь, Cu | 89.77 мкг | 1000 мкг | 9% | 4% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 6.943 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.4% | 1008 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.986 мкг | 55 мкг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29718 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 2.0254 мг | 12 мг | 16.9% | 7.6% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.863 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.299 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.564 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя шаурма составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».