| Хек (Припускание) | 200 г |
| Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике | 14 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15% | 547 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.1 мкг | 900 мкг | 32.6% | 26.7% | 307 г |
| бета Каротин | 1.702 мг | 5 мг | 34% | 27.9% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.116 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.27 мкг | 3 мкг | 75.7% | 62.1% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.6% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 4.6% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 1.082 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4621 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2931 мг | 20 мг | 21.5% | 17.6% | 466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.57 мг | 2500 мг | 9.8% | 8% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3586 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 5.9% | 1380 г |
| Натрий, Na | 81.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Сера, S | 199.2 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.3% | 502 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 16.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 168.51 мг | 2300 мг | 7.3% | 6% | 1365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2473 г |
| Йод, I | 152.43 мкг | 150 мкг | 101.6% | 83.3% | 98 г |
| Кобальт, Co | 19.905 мкг | 10 мкг | 199.1% | 163.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 7.2% | 1140 г |
| Медь, Cu | 151.06 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.4% | 662 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.8% | 1058 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 674.14 мкг | 4000 мкг | 16.9% | 13.9% | 593 г |
| Хром, Cr | 52.72 мкг | 50 мкг | 105.4% | 86.5% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.0323 мг | 12 мг | 8.6% | 7.1% | 1162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек тушеный составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».