| Говядина 1 кат. | 126 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Зажарка с луком и морковью Maggi | 30 г |
| Вода | 1139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.3% | 1538 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2473 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 43% | 766 г |
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 92.5% | 355 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2409.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 13.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 7.9% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 15.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.552 мкг | 400 мкг | 12.9% | 42.3% | 776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 17% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 55.1% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 14.8% | 2232 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 106.8 мкг | 120 мкг | 89% | 291.8% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7101 мг | 20 мг | 3.6% | 11.8% | 2817 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.96 мг | 2500 мг | 6.2% | 20.3% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.8% | 2996 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 16.4% | 1999 г |
| Натрий, Na | 112.55 мг | 1300 мг | 8.7% | 28.5% | 1155 г |
| Сера, S | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6770 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 13.4% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 146.42 мг | 2300 мг | 6.4% | 21% | 1571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 12.8% | 2546 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 21.6% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 15.1% | 2193 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 32.1% | 1016 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.1% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.2% | 4476 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 8.5% | 3849 г |
| Фтор, F | 58.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6894 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 9.8% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мясной шпинат+брюс 21.1.19 составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».