| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Сыр российский | 34 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 21.2% | 296 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.3% | 758 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 103.83 мг | 500 мг | 20.8% | 13% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 16.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.498 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 16.1% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 12.385 мкг | 50 мкг | 24.8% | 15.5% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9104 мг | 20 мг | 59.6% | 37.3% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.91 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 75.85 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Магний, Mg | 88.41 мг | 400 мг | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Натрий, Na | 126.5 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.1% | 1028 г |
| Сера, S | 226.84 мг | 1000 мг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 16.8% | 374 г |
| Хлор, Cl | 95.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 13.444 мкг | 10 мкг | 134.4% | 84.1% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6734 г |
| Медь, Cu | 92.04 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 0.598 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11706 г |
| Селен, Se | 3.157 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
| Фтор, F | 140.33 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2850 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.2% | 514 г |
| Цинк, Zn | 2.5244 мг | 12 мг | 21% | 13.1% | 475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка куриная составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».