| Морковь, желтая | 130 г |
| Яблоки | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 6 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11% | 966 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.2% | 868 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 13.1% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.267 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 7.4% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.406 мг | 15 мг | 16% | 16.9% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.982 мг | 20 мг | 4.9% | 5.2% | 2037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.15 мг | 2500 мг | 10.4% | 11% | 965 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2610 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 7.6% | 1393 г |
| Натрий, Na | 77.63 мг | 1300 мг | 6% | 6.4% | 1675 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14045 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 6.6% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 35.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 193.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 9.7% | 1084 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 16.9% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 8.8% | 1202 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.9% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 13.051 мкг | 70 мкг | 18.6% | 19.7% | 536 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
| Фтор, F | 47.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8418 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с яблоком составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».