| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.1% | 583 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.1% | 588 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 207.33 мг | 500 мг | 41.5% | 17.2% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 10.4% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.007 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 3.1% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 21.977 мкг | 50 мкг | 44% | 18.2% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1094 мг | 20 мг | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.84 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 63.63 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Кремний, Si | 18.298 мг | 30 мг | 61% | 25.3% | 164 г |
| Магний, Mg | 56.85 мг | 400 мг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Натрий, Na | 104.08 мг | 1300 мг | 8% | 3.3% | 1249 г |
| Сера, S | 151.8 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 14.3% | 291 г |
| Хлор, Cl | 133.79 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.4% | 1719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.31 мг | 18 мг | 18.4% | 7.6% | 544 г |
| Йод, I | 15.25 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
| Кобальт, Co | 9.518 мкг | 10 мкг | 95.2% | 39.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 2.1683 мг | 2 мг | 108.4% | 45% | 92 г |
| Медь, Cu | 268.1 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 11.1% | 373 г |
| Молибден, Mo | 20.468 мкг | 70 мкг | 29.2% | 12.1% | 342 г |
| Никель, Ni | 20.553 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.431 мкг | 55 мкг | 60.8% | 25.2% | 165 г |
| Фтор, F | 72.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5524 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.8804 мг | 12 мг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.899 г | min 16.8 г | 23.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».