| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17% | 447 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.7% | 600 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 144.88 мг | 500 мг | 29% | 22% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.041 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.6% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 11.659 мкг | 50 мкг | 23.3% | 17.7% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3265 мг | 20 мг | 36.6% | 27.8% | 273 г |
| Ниацин | 4.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.66 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2379 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2324 г |
| Натрий, Na | 488.77 мг | 1300 мг | 37.6% | 28.5% | 266 г |
| Сера, S | 198.02 мг | 1000 мг | 19.8% | 15% | 505 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 19.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 678.47 мг | 2300 мг | 29.5% | 22.4% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 8.3% | 920 г |
| Йод, I | 32.97 мкг | 150 мкг | 22% | 16.7% | 455 г |
| Кобальт, Co | 22.915 мкг | 10 мкг | 229.2% | 173.9% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2759 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.9% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.297 мкг | 55 мкг | 33.3% | 25.3% | 301 г |
| Фтор, F | 460.32 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 8.7% | 869 г |
| Хром, Cr | 40.88 мкг | 50 мкг | 81.8% | 62.1% | 122 г |
| Цинк, Zn | 0.9407 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».