| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 40 г |
| Майонез Легкий 15% МЖК | 20 г |
| Отруби хрустящие Ржаные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.4% | 394 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.9% | 500 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 49.41 мг | 500 мг | 9.9% | 6.4% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 11.8% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 13% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.075 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 5.8% | 1106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2356 мг | 20 мг | 26.2% | 16.9% | 382 г |
| Ниацин | 5.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.49 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Кальций, Ca | 127.28 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Магний, Mg | 98.32 мг | 400 мг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Натрий, Na | 117 мг | 1300 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Сера, S | 187.67 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 19.4% | 332 г |
| Хлор, Cl | 177.51 мг | 2300 мг | 7.7% | 5% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.794 мкг | 10 мкг | 47.9% | 30.9% | 209 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1847 мг | 2 мг | 59.2% | 38.2% | 169 г |
| Медь, Cu | 179.04 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.851 мкг | 55 мкг | 41.5% | 26.8% | 241 г |
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13788 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.4% | 765 г |
| Цинк, Zn | 2.0134 мг | 12 мг | 16.8% | 10.8% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.646 г | ~ | |||
| Лизин | 2.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.52 г | ~ | |||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Салат из куриных грудок с сыром 200 г составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».