| Помидор (томат), парниковый | 57 г |
| Огурец парниковый | 54 г |
| Перец сладкий красный | 19 г |
| Сельдерей | 28 г |
| Редис | 21 г |
| Льняное | 9 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 40.4% | 435 г |
| бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 43.8% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.386 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.9% | 3513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.74 мг | 90 мг | 51.9% | 91.2% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.5 мкг | 120 мкг | 72.1% | 126.7% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4975 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 4020 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Кремний, Si | 23.641 мг | 30 мг | 78.8% | 138.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 7.4% | 2368 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.1% | 3467 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10787 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 8.8% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 40.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 7% | 2507 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 51.5% | 341 г |
| Литий, Li | 21.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 10.2% | 1732 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.1% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 5.404 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.5% | 1295 г |
| Никель, Ni | 8.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 10.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18966 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.9% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4922 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат на перекус 22.01. составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».