| Помидор (томат), парниковый | 49 г |
| Огурец парниковый | 49 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Редис | 20 г |
| Йогурт Савушкин греческий 2% | 45 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 11.2% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 53.7% | 655 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 57.9% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 8.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 14.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.685 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.4% | 4130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.87 мг | 90 мг | 47.6% | 167% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 4.9% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.7 мкг | 120 мкг | 73.9% | 259.3% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4226 мг | 20 мг | 2.1% | 7.4% | 4733 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 29.1% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 26.28 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.1% | 3805 г |
| Кремний, Si | 21.133 мг | 30 мг | 70.4% | 247% | 142 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Натрий, Na | 18.02 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.9% | 7214 г |
| Сера, S | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12642 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 13.3% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.3% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 10.9% | 3232 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.9% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 88.8% | 396 г |
| Литий, Li | 19.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 16.8% | 2075 г |
| Медь, Cu | 70.14 мкг | 1000 мкг | 7% | 24.6% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 22.1% | 1576 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 19695 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 26% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2187 мг | 12 мг | 1.8% | 6.3% | 5487 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на ланч 22.01. составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».