| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 481 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 350 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 6.7% | 311 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 6.4% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 70.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 7.2% | 290 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 180 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 3.9% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 1.1% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 2.4% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 2.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 2.1% | 968 г |
| бета Токоферол | 0.46 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.23 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 3.29 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 2.5% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.022 мг | 20 мг | 20.1% | 4.2% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.3% | 883 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.9% | 1087 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 3.7% | 556 г |
| Натрий, Na | 699 мг | 1300 мг | 53.8% | 11.2% | 186 г |
| Фосфор, P | 302 мг | 800 мг | 37.8% | 7.9% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.64 мг | 18 мг | 14.7% | 3.1% | 682 г |
| Марганец, Mn | 1.549 мг | 2 мг | 77.5% | 16.1% | 129 г |
| Медь, Cu | 274 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 5.7% | 365 г |
| Селен, Se | 9.9 мкг | 55 мкг | 18% | 3.7% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.64 мг | 12 мг | 13.7% | 2.8% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.957 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.21 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.403 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.474 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.442 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер Tuc с зеленым луком семенами мака и льна составляет 481 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».