| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 350 г |
| Масло Altero с добавлением оливкового | 15 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Соленые огурцы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.2% | 833 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 9.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 669.2 мкг | 900 мкг | 74.4% | 131.4% | 134 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.929 мг | 5 мг | 78.6% | 138.9% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 8.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.339 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 15.5% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.733 мг | 20 мг | 3.7% | 6.5% | 2729 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 19.3% | 921 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3229 г |
| Кремний, Si | 37.343 мг | 30 мг | 124.5% | 220% | 80 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 11.8% | 1494 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.1% | 3415 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13193 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 189.72 мг | 2300 мг | 8.2% | 14.5% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 10.6% | 1661 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 29.5% | 600 г |
| Литий, Li | 24.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3645 мг | 2 мг | 18.2% | 32.2% | 549 г |
| Медь, Cu | 124.97 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 22.1% | 800 г |
| Молибден, Mo | 10.745 мкг | 70 мкг | 15.4% | 27.2% | 651 г |
| Никель, Ni | 7.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13942 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 33.7% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.3818 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3143 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность мой винегрет составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».