| Яблоко (Жарка) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Грецкий орех (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.2 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 2.6% | 809 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 11.4% | 181 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 4% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.3% | 488 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 3.6% | 570 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 1.3% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 2.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 51.63 мг | 500 мг | 10.3% | 2.1% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 2.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 3.9% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.008 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.5% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 2.2% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 11.601 мкг | 50 мкг | 23.2% | 4.8% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1488 мг | 20 мг | 15.7% | 3.3% | 635 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.95 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.8% | 541 г |
| Кальций, Ca | 104.35 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.2% | 958 г |
| Кремний, Si | 36.2 мг | 30 мг | 120.7% | 25% | 83 г |
| Магний, Mg | 71.52 мг | 400 мг | 17.9% | 3.7% | 559 г |
| Натрий, Na | 35.28 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3685 г |
| Сера, S | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.4% | 1465 г |
| Фосфор, P | 281.7 мг | 800 мг | 35.2% | 7.3% | 284 г |
| Хлор, Cl | 50.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 2.8% | 746 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.224 мкг | 10 мкг | 42.2% | 8.8% | 237 г |
| Литий, Li | 1.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3003 мг | 2 мг | 65% | 13.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 300.14 мкг | 1000 мкг | 30% | 6.2% | 333 г |
| Молибден, Mo | 4.227 мкг | 70 мкг | 6% | 1.2% | 1656 г |
| Никель, Ni | 50.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.775 мкг | 55 мкг | 19.6% | 4.1% | 510 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 198.92 мкг | 4000 мкг | 5% | 1% | 2011 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.4989 мг | 12 мг | 12.5% | 2.6% | 801 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.538 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.246 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.344 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.53 г | min 16.8 г | 50.8% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.268 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.1% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Литвиновой составляет 482,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».