| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 45 г | 76 г | 59.2% | 13.5% | 169 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.1% | 1095 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 5 мг | 5 мг | 100% | 22.7% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.581 мг | 1.5 мг | 38.7% | 8.8% | 258 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.16 мг | 1.8 мг | 64.4% | 14.6% | 155 г |
| Витамин В4, холин | 190.6 мг | 500 мг | 38.1% | 8.7% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 7.2% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 5.3% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 345 мкг | 400 мкг | 86.3% | 19.6% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 3% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 70 мкг | 120 мкг | 58.3% | 13.3% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.32 мг | 20 мг | 21.6% | 4.9% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2515 мг | 2500 мг | 100.6% | 22.9% | 99 г |
| Кальций, Ca | 206 мг | 1000 мг | 20.6% | 4.7% | 485 г |
| Магний, Mg | 429 мг | 400 мг | 107.3% | 24.4% | 93 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Фосфор, P | 494 мг | 800 мг | 61.8% | 14% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.37 мг | 18 мг | 35.4% | 8% | 283 г |
| Марганец, Mn | 2.275 мг | 2 мг | 113.8% | 25.9% | 88 г |
| Медь, Cu | 2920 мкг | 1000 мкг | 292% | 66.4% | 34 г |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 3.1% | 733 г |
| Цинк, Zn | 3.92 мг | 12 мг | 32.7% | 7.4% | 306 г |
Энергетическая ценность Соевая спаржа составляет 440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».