| Курица, 2 категории (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.7% | 1366 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 24% | 551 г |
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 25.6% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.56 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 13.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.388 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 7.7% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7937 мг | 20 мг | 14% | 18.5% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.8% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5299 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2618 г |
| Натрий, Na | 184.65 мг | 1300 мг | 14.2% | 18.8% | 704 г |
| Сера, S | 48.13 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.4% | 2078 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 9% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 296.56 мг | 2300 мг | 12.9% | 17.1% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2256 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 53.9% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1638 г |
| Медь, Cu | 72.25 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.5% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.2% | 1625 г |
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 43651 г |
| Фтор, F | 81.46 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4910 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.2% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.5846 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».