| Ячменная мука | 58.92 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 4 г |
| Семена льна | 8 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 4.5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 2 г |
| Масло из виноградных косточек | 0.3 г |
| Кокосовый порошок | 8.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.7% | 745 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 9.8% | 283 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.6% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 1.8% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3.9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.139 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.2% | 2205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 2.4% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3080 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.179 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3709 мг | 20 мг | 21.9% | 6% | 458 г |
| Ниацин | 1.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.3% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 67.78 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Магний, Mg | 111.58 мг | 400 мг | 27.9% | 7.7% | 358 г |
| Натрий, Na | 326.37 мг | 1300 мг | 25.1% | 6.9% | 398 г |
| Сера, S | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.7% | 1012 г |
| Фосфор, P | 318.5 мг | 800 мг | 39.8% | 11% | 251 г |
| Хлор, Cl | 477.52 мг | 2300 мг | 20.8% | 5.7% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 2.5% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Марганец, Mn | 1.0882 мг | 2 мг | 54.4% | 15% | 184 г |
| Медь, Cu | 423.42 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 11.7% | 236 г |
| Молибден, Mo | 0.88 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.4% | 7955 г |
| Селен, Se | 26.367 мкг | 55 мкг | 47.9% | 13.2% | 209 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3532 мг | 12 мг | 19.6% | 5.4% | 510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.84 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.735 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.88 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.442 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.317 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.5 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.395 г | min 16.8 г | 14.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Наша каша кокосовая составляет 362,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».