| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 10.8% | 476 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 7.3% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 62.55 мг | 500 мг | 12.5% | 6.4% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.085 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 12.7% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6053 мг | 20 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.49 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 95.35 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Кремний, Si | 22.872 мг | 30 мг | 76.2% | 39% | 131 г |
| Магний, Mg | 68.24 мг | 400 мг | 17.1% | 8.8% | 586 г |
| Натрий, Na | 46.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2821 г |
| Сера, S | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 14.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 95.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 3.989 мкг | 10 мкг | 39.9% | 20.4% | 251 г |
| Марганец, Mn | 2.6894 мг | 2 мг | 134.5% | 68.9% | 74 г |
| Медь, Cu | 272.34 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 13.9% | 367 г |
| Молибден, Mo | 23.245 мкг | 70 мкг | 33.2% | 17% | 301 г |
| Селен, Se | 1.064 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5169 г |
| Фтор, F | 55.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7231 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.6383 мг | 12 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».