| Картофель | 1170 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 19.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.686 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.71 мг | 90 мг | 18.6% | 28.9% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5043 мг | 20 мг | 7.5% | 11.6% | 1330 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.69 мг | 2500 мг | 19% | 29.5% | 527 г |
| Кальций, Ca | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8977 г |
| Кремний, Si | 41.786 мг | 30 мг | 139.3% | 216.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2022 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27426 г |
| Сера, S | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3740 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 9.5% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 718.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 6.5% | 2394 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 64.9% | 239 г |
| Литий, Li | 64.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 11% | 1407 г |
| Медь, Cu | 118.95 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.5% | 841 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.9% | 1047 г |
| Никель, Ni | 4.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 417.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15955 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 25.9% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 3988 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюр составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».