| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная | 0 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 0 г |
| Вода | 2000 г |
| 30 g kausētais siers | 60 г |
| Тыква (Варка без слива) | 280 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 0 г |
| saldēti zirnīši ar burkāniem | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.8% | 2857 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 23.3% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 26.7% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.809 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 6.8% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3283 мг | 20 мг | 1.6% | 5.4% | 6092 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 15.9% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7746 г |
| Кремний, Si | 7.238 мг | 30 мг | 24.1% | 81.4% | 414 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 6.4% | 5384 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 44983 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8681 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 6.1% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 4.4% | 7965 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 35.1% | 959 г |
| Литий, Li | 5.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 4.7% | 7299 г |
| Медь, Cu | 53.86 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 18.2% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.5% | 2165 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.62 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 11.5% | 2907 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9112 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Dārzeņu zupa ar kausēto sieru составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».