| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 480 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 480 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 15.6% | 259 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 866 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6296 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 8.3% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 100.16 мг | 500 мг | 20% | 8.1% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.982 мкг | 400 мкг | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.707 мкг | 3 мкг | 56.9% | 22.9% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 13.104 мкг | 50 мкг | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6986 мг | 20 мг | 28.5% | 11.5% | 351 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 147.86 мг | 1000 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Кремний, Si | 0.761 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3942 г |
| Магний, Mg | 30.57 мг | 400 мг | 7.6% | 3.1% | 1308 г |
| Натрий, Na | 78.01 мг | 1300 мг | 6% | 2.4% | 1666 г |
| Сера, S | 311.04 мг | 1000 мг | 31.1% | 12.5% | 322 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 13.3% | 303 г |
| Хлор, Cl | 172.46 мг | 2300 мг | 7.5% | 3% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1798 г |
| Йод, I | 14.77 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 30.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 11.957 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Никель, Ni | 1.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.392 мкг | 55 мкг | 77.1% | 31.1% | 130 г |
| Стронций, Sr | 20.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7694 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.7296 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.197 г | ~ | |||
| Валин | 1.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.774 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.562 г | ~ | |||
| Лизин | 1.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.892 г | ~ | |||
| Треонин | 1.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.763 г | ~ | |||
| Пролин | 2.706 г | ~ | |||
| Серин | 1.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».