| Молоки рыб, все виды | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 125 г |
| Огурец парниковый | 123 г |
| майонез "Махеев" с перепелиным яйцом | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.5% | 884 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7% | 951 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 134.11 мг | 500 мг | 26.8% | 17.9% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 8.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.428 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.1% | 2171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.932 мкг | 3 мкг | 64.4% | 43% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 18.6% | 360 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.161 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 6.074 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.1% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3302 мг | 20 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.96 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3536 г |
| Кремний, Si | 15.667 мг | 30 мг | 52.2% | 34.8% | 191 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Натрий, Na | 151.23 мг | 1300 мг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Сера, S | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1574 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 11.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 143.91 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.2% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1746 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22.1% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3984 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 3.349 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2090 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.251 мкг | 55 мкг | 31.4% | 21% | 319 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6108 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.176 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.243 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с молоками составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».