| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 15.7% | 464 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 16.1% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 208.62 мг | 500 мг | 41.7% | 30.4% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 17.1% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.391 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 13.6% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.9% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 17.261 мкг | 50 мкг | 34.5% | 25.1% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0641 мг | 20 мг | 15.3% | 11.2% | 653 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.33 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.4% | 1133 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Натрий, Na | 684.13 мг | 1300 мг | 52.6% | 38.3% | 190 г |
| Сера, S | 153.41 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.2% | 652 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 16.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 1029.28 мг | 2300 мг | 44.8% | 32.7% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 8.4% | 871 г |
| Йод, I | 19.2 мкг | 150 мкг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| Кобальт, Co | 8.478 мкг | 10 мкг | 84.8% | 61.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6920 г |
| Медь, Cu | 74.43 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.994 мкг | 55 мкг | 47.3% | 34.5% | 212 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7825 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.7% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0384 мг | 12 мг | 8.7% | 6.3% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.978 г | min 16.8 г | 23.7% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».