| Треска (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 23.1% | 661 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.2 мкг | 900 мкг | 56.1% | 85.9% | 178 г |
| бета Каротин | 2.984 мг | 5 мг | 59.7% | 91.4% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 16.1% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.733 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 6977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.257 мкг | 3 мкг | 41.9% | 64.2% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 3.1% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 8.9% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 8.105 мкг | 50 мкг | 16.2% | 24.8% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9341 мг | 20 мг | 24.7% | 37.8% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.6% | 981 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3542 г |
| Магний, Mg | 28.46 мг | 400 мг | 7.1% | 10.9% | 1405 г |
| Натрий, Na | 25.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5167 г |
| Сера, S | 175.65 мг | 1000 мг | 17.6% | 27% | 569 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 25.4% | 604 г |
| Хлор, Cl | 152.62 мг | 2300 мг | 6.6% | 10.1% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2628 г |
| Йод, I | 108.12 мкг | 150 мкг | 72.1% | 110.4% | 139 г |
| Кобальт, Co | 25.393 мкг | 10 мкг | 253.9% | 388.8% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 13.5% | 1140 г |
| Медь, Cu | 160.99 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 24.7% | 621 г |
| Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 18.4% | 836 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 572.25 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 21.9% | 699 г |
| Хром, Cr | 44.5 мкг | 50 мкг | 89% | 136.3% | 112 г |
| Цинк, Zn | 1.1283 мг | 12 мг | 9.4% | 14.4% | 1064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба тушеная составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».