Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Клубника 150 г
Вишня 150 г
Смородина черная 100 г
Вода 2000 г
Фруктоза [Фруктозов] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 10.7% 3590 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.7% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.7% 2447 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.8% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.8% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.151 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 34752 г
Витамин C, аскорбиновая 12.4 мг 90 мг 13.8% 52.9% 726 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.357 мкг 50 мкг 0.7% 2.7% 14006 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0694 мг 20 мг 0.3% 1.1% 28818 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.71 мг 2500 мг 1.5% 5.7% 6458 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 3.8% 10438 г
Кремний, Si 10.75 мг 30 мг 35.8% 137.2% 279 г
Магний, Mg 4.64 мг 400 мг 1.2% 4.6% 8621 г
Натрий, Na 4.25 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 30588 г
Сера, S 1.94 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 51546 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 2.3% 17778 г
Хлор, Cl 3.1 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 74194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 2.18 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 3.4% 11688 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 17.6% 2193 г
Литий, Li 0.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 5% 7968 г
Медь, Cu 19.03 мкг 1000 мкг 1.9% 7.3% 5255 г
Молибден, Mo 2.996 мкг 70 мкг 4.3% 16.5% 2336 г
Никель, Ni 0.956 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 75342 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 81.88 мкг 4000 мкг 2% 7.7% 4885 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 4.2% 8772 г
Цинк, Zn 0.0199 мг 12 мг 0.2% 0.8% 60302 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов