| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.7% | 1407 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.4% | 554 г |
| Углеводы | 74.6 г | 219 г | 34.1% | 8.3% | 294 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.4% | 455 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.97 мг | 1.5 мг | 64.7% | 15.7% | 155 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.28 мг | 1.8 мг | 71.1% | 17.3% | 141 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.28 мг | 2 мг | 64% | 15.6% | 156 г |
| Витамин D, кальциферол | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 7.3% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 564 мг | 1000 мг | 56.4% | 13.7% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.43 мг | 18 мг | 41.3% | 10% | 242 г |
Энергетическая ценность Безбашенные квадраты (цельные злаки) составляет 411 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».