| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Ячневая в пакетиках Увелка | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.677 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9807 мг | 20 мг | 4.9% | 6.7% | 2039 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.32 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.5% | 5516 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4080 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3079 г |
| Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4268 г |
| Сера, S | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5886 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 12.3% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 30.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.9% | 4775 г |
| Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.2% | 2242 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 10.8% | 1260 г |
| Медь, Cu | 100.24 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.7% | 998 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 5.5% | 2529 г |
| Селен, Se | 7.866 мкг | 55 мкг | 14.3% | 19.6% | 699 г |
| Фтор, F | 225.14 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 7.7% | 1777 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».