Калорийность арахис. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "арахис".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	567 ккал	1684 ккал	33.7%	5.9%	297 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	6%	292 г
Жиры	49 г	56 г	87.5%	15.4%	114 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	1.3%	1369 г
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	7.9%	222 г
Вода	6.5 г	2273 г	0.3%	0.1%	34969 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.64 мг	1.5 мг	42.7%	7.5%	234 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	1.3%	1333 г
Витамин В4, холин	52.5 мг	500 мг	10.5%	1.9%	952 г
Витамин В5, пантотеновая	1.767 мг	5 мг	35.3%	6.2%	283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.348 мг	2 мг	17.4%	3.1%	575 г
Витамин В9, фолаты	240 мкг	400 мкг	60%	10.6%	167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.33 мг	15 мг	55.5%	9.8%	180 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.2%	8333 г
Макроэлементы
Калий, K	705 мг	2500 мг	28.2%	5%	355 г
Кальций, Ca	92 мг	1000 мг	9.2%	1.6%	1087 г
Магний, Mg	168 мг	400 мг	42%	7.4%	238 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	0.2%	7222 г
Фосфор, P	376 мг	800 мг	47%	8.3%	213 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.6 мг	18 мг	25.6%	4.5%	391 г
Медь, Cu	1.14 мкг	1000 мкг	0.1%		87719 г
Селен, Se	7.2 мкг	55 мкг	13.1%	2.3%	764 г
Цинк, Zn	3.27 мг	12 мг	27.3%	4.8%	367 г
Насыщенные жирные кислоты	6.279 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	24.426 г	min 16.8 г	145.4%	25.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	15.558 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	17.6%

Энергетическая ценность арахис составляет 567 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».