| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Салат | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.2% | 1854 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.6% | 982 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 22.3% | 599 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 13.2% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 74.53 мг | 500 мг | 14.9% | 19.9% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.518 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 11.3% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.5% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 11.9% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 5.819 мкг | 50 мкг | 11.6% | 15.5% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.8 мкг | 120 мкг | 43.2% | 57.6% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9595 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.7% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.3% | 2131 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2114 г |
| Натрий, Na | 56.48 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.7% | 2302 г |
| Сера, S | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 6.7% | 1996 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 12.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 65.79 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 7.9% | 1705 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.3% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 55.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 10.1% | 1318 г |
| Медь, Cu | 93.25 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.4% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 5.057 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.6% | 1384 г |
| Селен, Se | 8.294 мкг | 55 мкг | 15.1% | 20.1% | 663 г |
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14604 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.6% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.4596 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Весенний" составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».