| сыр с чесноком | 24 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.4% | 448 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.738 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.995 мг | 15 мг | 13.3% | 8.6% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1544 мг | 20 мг | 10.8% | 7% | 928 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 261.41 мг | 1000 мг | 26.1% | 16.8% | 383 г |
| Кремний, Si | 3.829 мг | 30 мг | 12.8% | 8.3% | 783 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3442 г |
| Натрий, Na | 270.18 мг | 1300 мг | 20.8% | 13.4% | 481 г |
| Сера, S | 75.06 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 13.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 389.75 мг | 2300 мг | 16.9% | 10.9% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2560 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 26% | 248 г |
| Литий, Li | 18.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Медь, Cu | 86.89 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 5.156 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.8% | 1358 г |
| Никель, Ni | 8.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.787 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31373 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.1462 мг | 12 мг | 9.6% | 6.2% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.356 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.328 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.164 г | min 16.8 г | 18.8% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с сыром, с чесноком составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».