| Вода | 150 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.3% | 714 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.081 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8182 мг | 20 мг | 9.1% | 11.9% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.05 мг | 2500 мг | 3.8% | 5% | 2630 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9737 г |
| Кремний, Si | 20.455 мг | 30 мг | 68.2% | 88.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 50.87 мг | 400 мг | 12.7% | 16.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 196.94 мг | 1300 мг | 15.1% | 19.7% | 660 г |
| Сера, S | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 12.3% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 310.86 мг | 2300 мг | 13.5% | 17.6% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 12.3% | 1064 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.2% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.3964 мг | 2 мг | 19.8% | 25.8% | 505 г |
| Медь, Cu | 163.44 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 21.3% | 612 г |
| Молибден, Mo | 9.242 мкг | 70 мкг | 13.2% | 17.2% | 757 г |
| Селен, Se | 2.096 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5% | 2624 г |
| Фтор, F | 81.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4904 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5207 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2305 г |
Энергетическая ценность каша гречневая вязкая составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».