| Соевый Соус Натурально Сваренный [Kikkoman] | 29 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Горчица Столичная с Медом [МЖК] | 3 г |
| Бальзамический Уксус [Kuhne] | 2 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Мандариновый сок, необработанный | 15 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 57 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 186 г |
| Шампиньоны | 280 г |
| Сыр Моцарелла [Galbani] | 125 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 1125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 19.3% | 323 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 185.7 г | 2273 г | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 2.469 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 76.3 мг | 500 мг | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.756 мг | 5 мг | 35.1% | 22% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 22.4% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.975 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6802 мг | 20 мг | 48.4% | 30.3% | 207 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.7 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Натрий, Na | 62.08 мг | 1300 мг | 4.8% | 3% | 2094 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8598 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 17.5% | 359 г |
| Хлор, Cl | 39.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4327 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.231 мкг | 10 мкг | 32.3% | 20.2% | 310 г |
| Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4619 г |
| Медь, Cu | 141.48 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 0.646 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10836 г |
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.722 мкг | 55 мкг | 46.8% | 29.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123077 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7436 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.336 г | ~ | |||
| Валин | 1.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.663 г | ~ | |||
| Лизин | 1.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 1.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.274 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки куриное составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».