| Масло подсолнечное | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 19.6% | 305 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6% | 993 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 94.68 мг | 500 мг | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 11% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 17% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.468 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.903 мг | 15 мг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 11.506 мкг | 50 мкг | 23% | 13.7% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0912 мг | 20 мг | 60.5% | 36.2% | 165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.85 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.7% | 782 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6481 г |
| Магний, Mg | 92.4 мг | 400 мг | 23.1% | 13.8% | 433 г |
| Натрий, Na | 63.3 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2054 г |
| Сера, S | 210.86 мг | 1000 мг | 21.1% | 12.6% | 474 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 13.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 91.09 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1193 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 13.506 мкг | 10 мкг | 135.1% | 80.8% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Медь, Cu | 86.89 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.2% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 0.375 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 147.12 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| Цинк, Zn | 2.327 мг | 12 мг | 19.4% | 11.6% | 516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица тушеная составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».