| Нототения мраморная (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.7% | 566 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 65.53 мг | 500 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.943 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.57 мкг | 3 мкг | 85.7% | 42% | 117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 15.833 мкг | 10 мкг | 158.3% | 77.6% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 4.792 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6925 мг | 20 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.79 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2431 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 1% | 5068 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Натрий, Na | 320.8 мг | 1300 мг | 24.7% | 12.1% | 405 г |
| Сера, S | 218.66 мг | 1000 мг | 21.9% | 10.7% | 457 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 13.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 534.28 мг | 2300 мг | 23.2% | 11.4% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.105 мг | 18 мг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Йод, I | 22.06 мкг | 150 мкг | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Кобальт, Co | 15.765 мкг | 10 мкг | 157.7% | 77.3% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.2269 мг | 2 мг | 11.3% | 5.5% | 881 г |
| Медь, Cu | 174.43 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 8.5% | 573 г |
| Молибден, Mo | 7.807 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.5% | 897 г |
| Селен, Se | 7.478 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.7% | 735 г |
| Фтор, F | 391.18 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Хром, Cr | 49.56 мкг | 50 мкг | 99.1% | 48.6% | 101 г |
| Цинк, Zn | 1.0021 мг | 12 мг | 8.4% | 4.1% | 1197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из нототении составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».